نقاط هامة يجب مراعاتها عند ممارسة تمرينات
التنفس .. المحافظة على استقامة الظهر .. البعد عن أي إجهاد أو توتر ..
التدريب الصبور الواعي .. إلغاء الحاجة الشديدة إلى النجاح لأنها تؤدي إلى
الحرص الزائد عن الحد مما يسبب التوتر .. تصفية الذهن والهدوء
التنفس التفريغي: هذه الطريقة من التنفس
تنقي خلايا الدم من أية شوائب من الممكن ان تسبب انسدادها، والوصول لهذا
الطريقة من التنفس كالتالي: استنشق من الانف حتى العد٤ واملأ الرئتين
بالهواء، احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد ١٠، فرغ الهواء ببطئ من الفم
حتى العد ٥، كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم
وتقوم بتفريغه دائماً في نصف المدة، فمثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم
حتى العد الى ١٢ فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد ٦، ولو وصلت حتى العد
١٦، يجب ان يكون التفريغ حتى العد ٨، وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت
بالتدريج وببطئ، وتذكر دائماً انه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها انت
على نفسك
حب، نور وسلام
Instagram: @abrahamoon
Twitter: @Moon_Abraham
